2 retete cu avocado cu care sa iti incepi diminetile

Are un continut ridicat de antioxidanti, fibre, acid folic, zinc, magneziu, fier, potasiu si substante nutrivite, cum ar fi vitaminele A, B5, B6, C, E, K.

0
216
avocado

Potrivit nutritionistilor, avocado intra in categoria superalimentelor, datorita proprietatilor sale nutritive, dar si datorita faptului ca poate sa fie introdus in alimentatie cu usurinta. Are un continut ridicat de antioxidanti, fibre, acid folic, zinc, magneziu, fier, potasiu si substante nutrivite, cum ar fi vitaminele A, B5, B6, C, E, K.

Astfel, persoanele care isi doresc sa aiba un stil de viata sanatos, nu trebuie sa neglijeze sub nicio forma acest superaliment. Ulterior, sunt prezentate cateva retete delicioase cu avocado care pot fi consumate la cea mai importanta masa a zilei: micul dejun.

1. Burrito cu avocado

Pentru prepararea unui burrito cu avocado sunt necesare: doua linguri de branza de vaci, doua oua, doua lipii mici, un avocado copt de marime medie, o lingura ulei de masline, salata verde, sare de mare, piper.

Modul de preparare:

Dupa ce se bat bine ouale, peste rezultatul obtinut se adauga piper si sare. Ulterior, se pune tigaia pe foc in care se adauga o lingura de ulei de masline. Dupa ce uleiul s-a incins, se toarna compozitia cu ouale, timp in care se si amesteca. Se zdrobeste miezul de avocado cu ajutorul unei furculite, peste care se adauga un praf de sare.

Cele doua lipii se incalzesc pana cand devin moi, urmand ca pe fiecare dintre ele sa se aseze ouale, pasta de avocado, branza si salata verde.

2. Smoothie cu avocado

Pentru smoothie-ul cu avocado o sa fie nevoie de: un avocado de marime medie, o mana de spanac, o mana de rucola, un fruct (ananas, para, mar etc.), o cana cu lapte vegetal si miere.

Mod de preparare:

Se curata fructul de avocado dupa care se adauga in blender insotit de spanac, cana cu lapte, rucola si fructul ales, care a fost in prealabil taiat in bucatele. Se amesteca bine pana cand se obtine un amestec bine inchegat si cremos. Ulterior, se adauga una-doua lingurite de miere.

Avocado este fructul care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia niciunei persoane, datorita proprietatilor sale sanatoase, dar si datorita faptului ca sunt disponibile o multime de retete delicioase care sa-l aiba ca ingredient principal.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here